疫情宅家不能动?马拉松冠军李子成告诉你如何保持训练 1、平板支撑动作要点：双肘与脚尖支撑地面，保持头、肩、背、臀、腿呈一条直线，避免塌腰或撅臀。作用：强化核心肌群整体稳定性，尤其锻炼腹横肌和腰背肌群。...
